Что нельзя делать при месячных: распространенные мифы и реальность


Что нельзя делать во время месячных: правда и мифы

Лайфхакер проверил популярные мифы и попросил гинеколога Татьяну Румянцеву ответить на некоторые вопросы.

Заниматься сексом

Что касается секса, то тут исследователи давно пришли к выводу , что во время менструации заниматься сексом можно. Когда-то, когда у людей не было под рукой водопровода с чистой горячей водой (а эти времена прошли совсем недавно и не везде), совмещать менструацию и секс было негигиенично, хотя вряд ли это всегда останавливало. Во время месячных выше риск заразиться инфекциями, которые передаются половым путём, но для предохранения есть презервативы.

Популярное мнение, что секс во время менструации приводит к эндометриозу, не нашло подтверждений .

До сих пор точно никто не знает, что именно вызывает это заболевание. Подозревают сбои в работе иммунной системы, нетипичное строение органов, генетику, но сексуальных контактов во время месячных в списке нет .

Нет доказательств того, что секс во время менструации приводит к эндометриозу. В то же время заброс менструальной крови в брюшную полость — явление нередкое. Очевидно, что оно не является принципиальным в развитии эндометриоза. Поэтому пока мы не знаем, что именно провоцирует его развитие.

Заниматься спортом

Начнём с того, что спорт сам по себе полезен во время месячных. Движение и физическая активность помогают справиться с недомоганиями, которые часто возникают у женщин, например с болью.

Месячные — реакция на резкое падение уровня прогестерона в крови. Именно в это время уровень эстрогена — другого женского гормона — тоже очень низкий.

Именно во время месячных женское тело «похоже» на мужское.

То есть менструация — период, когда можно заниматься короткими и интенсивными тренировками , так как из-за гормональных изменений организму проще «добраться» до топлива. Даже короткие тренировки будут достаточно эффективными.

Отдельный вопрос — силовые тренировки с весами. Говорят, что они могут привести к пролапсу внутренних органов, проще говоря — к опущению матки или влагалища. Пролапс возможен из-за того, что ослабевают мышцы, поддерживающие внутренние органы, и больше всего на них влияют возраст, гормоны и роды.

В целом постоянная тяжёлая физическая работа — это действительно фактор риска пролапса, но далеко не самый важный . Кроме того, такая тяжёлая работа не предполагает постепенного увеличения нагрузки, техники безопасности и всего того, что есть в спорте.

Нет строгого запрета на поднятие тяжестей во время менструации. Однако стоит учитывать, что регулярное поднятие тяжестей (более 20 кг) в течение нескольких лет жизни действительно увеличивает риск некоторых гинекологических заболеваний, в том числе и опущения органов малого таза.

Татьяна Румянцева

Другое дело, если вы себя плохо чувствуете и не хотите думать ни про какой зал, то не надо перегружать организм. Лучше посидеть в какой-нибудь позе йоги — она облегчает менструальную боль.

Соблюдать диету

Если под диетой понимать здоровый режим питания, то его надо соблюдать всегда. Менструация — это не повод наедаться вредной пищей. Если же диета означает полуголодное существование на нескольких продуктах ради быстрого похудения, то её не надо соблюдать никогда (мы уже писали, почему), месячные тут ни при чём.

Во время менструации есть смысл налегать на продукты с высоким содержанием железа, например на печень или мясо, чтобы немного компенсировать возможную анемию. Так что не отказывайтесь от хорошего говяжьего стейка.

Принимать ванну и ходить в баню

Вообще-то ванну не только можно принимать, но и даже нужно. Во-первых, надо поддерживать гигиену. Можно сначала подмыться, а потом ложиться в ванну, если вас смущает кровь в воде. Во-вторых, из-за кровопотери и дисменореи (так называются болезненные месячные) женщина может сильно уставать, а ванна и баня помогают расслабиться.

Само по себе тепло и потоотделение не смогут нанести существенного вреда во время менструации. Придётся ориентироваться на свои ощущения: при большой кровопотере и ухудшении самочувствия лишняя потеря воды и нахождение в жарком помещении ни к чему. При идеальном самочувствии и использовании тампонов или чаш всё вполне возможно.

Татьяна Румянцева

Пить алкоголь

Алкоголь не противопоказан во время менструации. Пить или не пить — это всегда вопрос общего здоровья и личного решения, месячные тут ни при чём, но есть одна интересная закономерность.

Алкоголь по-разному влияет на состояние женщины в зависимости от фазы цикла. Несмотря на то что уровень этанола в крови стандартен при приёме одного и того же количества спиртного в разные фазы цикла, толерантность (переносимость алкоголя) изменяется в разные фазы.

Татьяна Румянцева

Особенно значимо это изменение для женщин, которые обычно отличаются хорошей толерантностью, то есть могут выпить много и не опьянеть. У них наблюдается резкое снижение толерантности именно во время менструации. Татьяна Румянцева предупреждает: если выпить столько же алкоголя, сколько и за неделю до менструации, можно оказаться намного пьянее.

Пить аскорбинку

В интернете есть инструкции, как применять витамин С, известный как аскорбиновая кислота, чтобы приблизить начало менструации. В высоких (неизвестно каких, но высоких) дозах его рекомендуют даже как средство экстренной контрацепции.

Миф о том, что аскорбинку нельзя принимать во время менструации, связан, скорее всего, с применением когда-то высоких доз витамина С для стимуляции родов (сейчас этот метод не применяется). Вероятно, боязнь аскорбинки во время менструации связана с боязнью заполучить более обильные и длительные менструации (если уж витамин С способен вызвать роды). Однако, по некоторым данным, у женщин, принимающих витамин С, менструации несколько короче.

Татьяна Румянцева

Пить аспирин

Аспирин разжижает кровь, поэтому один из его побочных эффектов — усиление кровотечений. Из-за риска внутренних кровотечений и побочных эффектов его нельзя пить детям, пожилым, беременным и язвенникам.

Во время месячных он может увеличить объём кровотечения или его длительность. Если вам выписывают аспирин для постоянного приёма, а вы знаете, что у вас длительные и обильные месячные, обсудите этот вопрос с врачом.

Чтобы облегчить менструальную боль, используйте другие лекарства, например ибупрофен.

Делать депиляцию воском

Существуют научные работы , которые доказывают, что во время менструаций и перед ними у женщин усиливается восприятие боли (правда, это небольшие исследования). Логично, что в это время не стоит сознательно записываться на болезненные процедуры, в том числе на депиляцию, чтобы не страдать сильнее, чем надо.

Проводить хирургические операции

Конечно, менструация — это потеря крови, как и многие хирургические вмешательства. Но общий объём кровотечений не так страшен — за месячные теряется 50–150 мл. Месячные не являются противопоказанием к операциям . В любом случае, если операция экстренная, то некогда ждать, а если плановая, то это можно обсудить с врачом.

В подавляющем большинстве исследований не было получено связи между риском послеоперационных осложнений и фазой менструального цикла. Поэтому при планировании операции строго исключать период менструации нет необходимости.

Татьяна Румянцева

При этом Татьяна Румянцева советует учитывать несколько факторов:

  1. Выраженность болевого синдрома. Если женщина испытывает существенные боли во время менструации, то не стоит добавлять к ним ещё и послеоперационные боли.
  2. Кровопотеря. Если при каждой менструации женщина теряет большой объём крови, то стоит аккуратно выбирать время для операций, которые связаны с большой кровопотерей, чтобы не усугублять своё состояние.
  3. Гигиена. Если после операции предполагается длительный период реабилитации, возможно, не стоит планировать её на тот же период, когда женщина должна уделять особое внимание своей гигиене. Да и просто лежать без менструации комфортнее, чем во время неё, если женщина пользуется прокладками.

Быть донором

Во время месячных и ещё в течение пяти дней после нельзя сдавать кровь . У доноров и так забирают около 500 мл крови. Если потерять ещё больше, могут появиться опасные для здоровья последствия.

Кроме того, во время менструации и после неё у женщин может быть понижен уровень гемоглобина, а для донора это очень важно. Кстати, говорят, что именно из-за менструаций женщины легче переносят донации.

Петь

Говорят, что из-за гормонов изменяются голосовые связки. Они становятся толще, голос извлекать труднее, а в итоге пение во время месячных может привести к потере голоса. В рамках одного исследования проверяли артистов сиднейской консерватории. Оказалось, что женщины замечают, что им труднее петь в первые дни цикла, что голос становится хуже. Слушатели (педагоги по вокалу) не видели разницы.

А в исследовании, в котором измерялись характеристики голосов, и правда нашли разницу: во время менструации голос понижается , труднее брать высокие ноты. Петь всё же можно (иначе как бы работали профессиональные вокалистки), но при этом стоит беречься: пить ромашковый чай и не перенапрягать связки, отложив эксперименты на потом.

Проводить УЗИ груди и маммографию

Менструальный цикл влияет на грудь, поэтому картина ультразвукового исследования молочной железы во время месячных и после отличается . Причём если грудь у вас обычно болит, то на УЗИ будут заметнее изменения. Поэтому такое исследование лучше делать после окончания менструации, но в первой половине цикла.

Маммографию можно делать на первой неделе цикла, а цикл начинается с первого дня менструации. Но это не гарантия идеального результата и не обязательное условие для обследования. Так что если вас направляют на маммографию, а месячные не скоро, то не ждите идеального дня и просто обследуйтесь.

Источник: Lifehacker.ru

9 мифов о менструации, в которые стыдно верить

Кто-то спросит: какого черта мужчина пишет про такие сугубо женские дела? Да потому, что многие девушки сами верят в эти кровавые мифы. Даже в самые бредовые, не вяжущиеся с логикой, в которые даже самый далекий от женского организма мужик не станет верить. Поэтому мы и взялись их разоблачить, подкрепляя слова исключительно научными и медицинскими фактами.

1. Привлекает медведей

В 2020 году в Америке произошел очень печальный инцидент. В национальном парке Глейшер две женщины были атакованы и убиты медведями гризли. Расследование показало, что несчастные женщины в момент трагедии имели критические дни. С тех самых пор всем женщинам настоятельно рекомендуют не посещать лес в «эти дни». Даже при наличии базуки в руках.

Ну это же бред натуральный! Медведей одинаково привлекают все человеческие запахи. На самом деле запах еды привлекает их гораздо сильнее. Но даже если от тебя не пахнет ни пищей, ни месячными, медведь, если он очень голоден, всё равно подойдет. Зверь не дурак, он привык, что человек всегда ходит с едой. Они не боятся звуков выстрела, потому что знают: там, где пахнет порохом, всегда есть мертвое животное или живой охотник, которого можно сожрать. А если мишка сыт, то ты ему со своими кроваво-сдобными ароматами ни капли не интересна.

2. Нельзя готовить

Наверное, этот миф придумали хитрые женщины, уставшие стоять у мартена целыми сутками напролет. Какой-то натуральный бред, скорее напоминающий миф или родовое проклятие. «Нельзя готовить во время месячных, иначе ингредиенты смешаются неправильно, и еда получится невкусной». Казалось бы, идиотизм, опровергаемый нормальными женщинами, но ведь есть те, кто свято верит в это поверье.

3. Никакого секса

А кто придумал этот миф? Брезгливые мужчины или ленивые женщины? Понятно, что когда болит живот (даже мужчины знают, что это весьма распространенный симптом в «лунные дни»), предаваться любви не очень удобно. А темно-красное месиво отменно пачкает кровать до матраса и отвратительно отстирывается от простыни. Плюс кровавые узоры могут родить ассоциации с войной во Вьетнаме, а не с любовными утехами.

Если это вся проблема, то знай, что никаких ограничений для половой жизни во время месячных нет. Разве что пользуйтесь презервативами, ибо риск занести что-то нехорошее во время месячных возрастает. Всё, о чем нужно беспокоиться, — так это о готовности партнера и чистоте.

4. В эти дни нельзя забеременеть

Ситуация маловероятная, однако забеременеть можно. Особенно, если цикл короче 20-22 дней. Так что, если беременность не входит в ближайшие планы, то лучше не рискуй. Даже если ваш цикл длится двадцать восемь дней, овуляция может произойти раньше на несколько дней.

Поговаривают, хитрому сперматозоиду настолько комфортно в женском лоне, что он может прожить там целую неделю. А там — две полосы и размышление на тему «как дальше жить».

5. Мужские домыслы

Пользуясь случаем, коль уж дорвались до такой темы, хочется провести небольшой ликбез для мужчин, которые заходят на Heroine. Не путайте ПМС и менструацию. Предменструальный синдром — это то, что происходит до самих менструаций. По названию можно догадаться. А все тяготы и сложности, воспетые в мужской мифологии, связаны непременно с менструациями.

Вообще, мужское представление о менструациях крайне неполное и искаженное. В детстве многие вообще не могут понять, откуда должна течь кровь — из вагины или из задницы. Мы не можем поверить, что менструации могут быть настолько мучительными: с болью во всех частях тела, тошнотой, ежемесячной агонией и прочими пакостями. Особенно на фоне того, как легко и непринужденно они проходят у других.

6. Всё решает Луна

Женщины не оборотни, чтобы зависеть от луны. Всякие духовные практики наперебой с пеной у рта пытаются доказать, что месячные должны выпадать на новолуние. По их мнению, все женщины пускают кровь в одно и то же время. Видимо, ребята неправильно поняли значение выражения «лунный цикл». У каждой менструации начинаются в свое время, а не когда луна подскажет.

7. Нельзя без носков

Есть мнение, что в этот злосчастный период очень опасно ходить без носков. Мол, пробежишься по холодному полу — и всё, превратится твой цикл в одну сплошную адскую муку.

Это верно лишь отчасти. Нужно в принципе избегать переохлаждения, не только в месячные, а всегда. Из-за переохлаждения возможны задержки, что само по себе не радует. И если переохладиться в этот и без того малорадостный период, то проще явно не станет. А носки… если они спасают и помогают, то почему нет? Во всяком случае, у женщин, которые прошлись по холодному полу, проблем не выявлено.

8. Нельзя сажать цветы

Еще одна нелепая отмазка вроде запрета на кулинарию. Чего бояться? На тебе проклятье в эти дни? Цветы завянут и превратятся в компост? Главное, не перегрейся на солнце до дурноты, не таскай тяжести и вообще не перенапрягайся, а то откроется кровотечение.

9. Задержка = ребенок

Ничто так не бодрит и не сбивает с толку, как задержка. Хотя мужчины опасаются ее куда сильнее, встречаются женщины, для которых каждый сбой подобен пожару. Не стоит бить тревогу раньше времени — причин у задержки столько, что для перечисления потребуется отдельная статья. Это могут быть стресс, болезни, ограничение в питании, климатические особенности.

Да и сами задержки бывают разными: иногда цикл удлиняется, иногда льет 1-2 дня с большими интервалами, а иногда по нескольку месяцев. Если полосок нет, а живот не вырос, то не всегда виноват ребенок. Но радоваться особо не стоит, а лучше обратиться к гинекологу.

Читайте другие статьи от автора:

Источник: heroine.ru

Что нельзя делать при месячных: распространенные мифы и реальность

Тренировки в тренажерном зале? Купание в бассейне? Активная жизнь или постельный режим? Что на самом деле можно делать во время месячных, а что является мифом, читайте в нашем материале.

Миф №1. Во время месячных нельзя заниматься спортом

На самом деле

Ответ на вопрос, можно ли заниматься спортом во время месячных, очень сильно зависит от самочувствия, общего состояния и физической подготовки самой женщины. В первый день менструации от тяжелых физических нагрузок действительно лучше воздержаться — не стоит усиливать кровоток в половых органах и провоцировать сильные кровотечения.

Однако полностью отказываться от спорта на время критических дней нет никакой необходимости. Пилатес и йога (без перевернутых поз), лечебная физкультура, умеренные аэробные нагрузки и работа с легкими весами допустимы. Более того — регулярные физические нагрузки помогут сделать месячные менее болезненными, а выделения более умеренными.

Главное — не поднимайте ничего тяжелого и воздержитесь от плавания, а также позаботьтесь о своем комфорте во время занятий — используйте прокладки Always, которые надежно защитят вас от протеканий. То, что нельзя делать во время месячных, как правило становится чем-то нежелательным для женщины в этот период на интуитивном уровне или на уровне ощущений.

Миф №2. Месячные — это болезнь, и больному требуется постельный режим

На самом деле

В состоянии покоя кровь застаивается, и месячные проходят болезненнее, чем если бы вы двигались в это время в обычном режиме. Исключение составляют те, у кого критические дни каждый раз являются испытанием на прочность. Такой вопрос решить можно только с помощью врача. Если боли при месячных несильные и самочувствие резко не ухудшается, справиться с ними просто: принимайте витамины, делайте зарядку, находитесь в тепле.

Миф №3. Во время месячных нельзя принимать ванну

На самом деле

В этот период от принятия ванны правда лучше воздержаться. Дело в том, что шейка матки раскрыта сильнее и уязвима для внешнего воздействия. Даже если хорошо помыли ванну, на ней могут остаться бактерии. Избыточный нагрев во время месячных не желателен — сосуды расширяются, циркуляция крови усиливается. Это может закончится кровотечением, а потом привести к анемии. Однако это не значит, что нужно отказаться от гигиенических процедур. Принимать теплый душ — это совсем не то, что нельзя во время месячных.

Миф №4. Во время месячных нельзя жить половой жизнью

На самом деле

Месячные — не повод для отказа от интимной связи, если оба партнера не возражают. На один из самых часто задаваемых вопросов гинекологу вопросов — можно ли заниматься сексом во время месячных — врачи отвечают утвердительно, но рекомендуют использовать в этот период презервативы. Маточная кровь — отличная среда для развития инфекций. Микробы, которые скапливаются в сперме, могут спровоцировать развитие воспалительных заболеваний органов малого таза. При месячных нельзя безответственно относиться к контрацепции и гигиене интимной жизни.

Миф №5. Во время месячных нельзя забеременеть

На самом деле

Можно. Множество женщин, забеременевших в «безопасный период», тому подтверждение. Сперматозоиды сохраняют активность несколько дней, цикл и период готовности яйцеклетки к оплодотворению у женщин разный, вплоть до того, что овуляция происходит практически одновременно с окончанием менструации. Словом, если в планы не входит прибавление в семействе, предохраняйтесь всегда и во время месячных — тоже.

Поделитесь комментариями, о каких мифах известно вам.

Источник: www.everydayme.ru